Como Saber se Você Tem Problemas com o Álcool.

O Álcool Está se Tornando um Problema na Sua Vida? Reconheça os Sinais e Tome Controle!

Às vezes, é difícil saber se o álcool se tornou um problema em nossas vidas. Mas não se preocupe! Aqui estão alguns sinais claros que podem te ajudar a identificar se o álcool está te afetando negativamente. Se você se reconhecer em alguma dessas situações, pode ser a hora de fazer uma mudança.

1. Quantidade e Frequência:

Critério de quantidade: Se você está bebendo 1/4 de garrafa de bebida forte (rum, vodka, etc.), uma garrafa de vinho ou cinco garrafas de cerveja de 350 ml (aproximadamente 1750 ml) em um único dia, isso é um sinal de alerta. Estamos falando de cerca de 90 a 100 gramas de álcool em 24 horas. Isso é muito!

Critério de frequência: Se você consome álcool três ou mais vezes por semana, ou se você ficou bêbado mais de 12 vezes no último ano, é hora de prestar atenção. O álcool não deve ser uma parte tão regular da sua vida.

2. Critério de Nocividade (Efeitos Danosos):

O álcool está te fazendo mal? Aqui estão algumas maneiras de saber:

- Saúde Física: Você tem problemas de saúde como gastrite, hepatite, pancreatite ou dores nos nervos? O álcool pode ser o culpado.

- Saúde Mental: Você se sente frequentemente deprimido, ansioso, culpado ou irritado? O álcool pode estar afetando sua mente.

- Vida Social: Você perdeu empregos, se separou do seu parceiro ou família, ou teve problemas com a lei? O álcool pode estar causando estragos na sua vida social.

- Espiritualidade: Você sente que a vida perdeu o sentido ou que você perdeu seus valores? O álcool pode estar nublando seu espírito.

3. Critério de Escravidão (Perda de Controle):

O álcool não deve controlar sua vida. Aqui estão alguns sinais de que isso está começando a acontecer:

- Perda de Controle: Você não consegue parar de beber uma vez que começa? Isso é um sinal de que o álcool está tomando o controle.

- Incapacidade de se Abster: Você não consegue passar mais de dois dias sem beber? Isso mostra uma forte dependência.

- Necessidade Diária: Você sente que precisa beber para conseguir funcionar no seu dia a dia ou para evitar se sentir mal? Isso é um sinal claro de dependência.

4. Critério de Rotulagem (O Que os Outros Dizem e Como Você se Vê):

Às vezes, aqueles ao nosso redor veem o problema antes de nós:

- Rotulagem Externa: Seus amigos ou familiares disseram que você está bebendo demais? Não ignore suas preocupações. Eles se importam com você e querem o melhor para você.

- Auto-Rotulagem: Você percebeu que tem um problema com o álcool? Reconhecer isso é um passo corajoso e crucial para a recuperação. Olhar no espelho e aceitar que há um problema é o primeiro grande passo para mudar sua vida.

Se você se reconhece em alguma dessas situações, não desanime. Reconhecer o problema é o primeiro passo para resolvê-lo. Busque apoio de amigos, familiares ou profissionais. Existem muitos recursos e pessoas prontas para te ajudar a superar isso.

Lembre-se, cada dia é uma nova oportunidade para fazer uma mudança positiva na sua vida. Você tem a força e a coragem para superar qualquer desafio! Mantenha a cabeça erguida e siga em frente. Seu futuro é brilhante e cheio de possibilidades!

Com carinho, seu amigo na promoção da saúde. 💙

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Como Saber se Você Tem Problemas com o Álcool. Por Dr. Arturo José Sánchez Hernández. 

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